Duygusal Zekânın 10 Faydası

 

Duygusal Zekânın 10 Faydası

 

Duygusal Zekâ (EQ), Kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını tanımlama, anlama ve düzenleme yeteneğidir (Daniel Goleman). Gelişmiş duygusal zekaya sahip insanlar kendi duygularıyla olduğu gibi başkalarının duygularıyla da iletişim kurabilirler.  Bazı insanlar doğal olarak duygusal zekâ sergiliyor gibi görünse de çoğumuz bunu geliştirmek için yardıma ihtiyaç duyarız. 

1. Öz Farkındalık ve Karar Verme

Farklı günlük durumlarda benlik saygısı ve özgüven üzerinde olumlu bir etkisi vardır. İnsanların değer sistemini ve inançlarını değerlendirmelerine izin verir. Yaşamda daha iyi kararlar verebilmek için güçlü ve zayıf yönleri geliştirmeye yardımcı olur. Duygusal zekanın bir parçası olan bir özellik, kendi kendine bilgidir. Bu nedenle, duygusal zekayı geliştirmek, kendine dair bilgisini geliştirmektir.

2. İş Performansında İyileşme

Kimse olumsuz geribildirim almaktan hoşlanmaz. İnsanları savunmaya geçmeye veya duygusal bir tepkiyle karşılık vermeye sevk edebilir. Bu durum, eldeki performans sorununu iyileştirmek için hiçbir şey yapmaz ve düşmanca bir atmosfer yaratır. Duygusal zekanın iş alanında geliştirilmesi eğitimleri ile birlikte, kriz anında sakin olma, sorunlu ​müşteriler ve çalışanlarla başa çıkma, kendini kontrol edebilme, problemlere metodik olarak yaklaşabilme gibi nitelikleri daha sağlıklı hale getirebildiği için sektörel anlamda yararlar saplar.

3. Stresten Korunma ve Önleme

Stresten korunmak ve yönetme için doğru ve duygusal olarak yönetilmesi oldukça önemlidir. Empati eksikliği ve kişinin duygularını yeterince tanıyamaması devam eden tartışmalara yol açabilir. Gerek aile ve sosyal ilişkilerde gerekse iş ilişkilerinde gelişmiş duygusal zekaya sahip bireyler başkalarının duygularını uygun bir şekilde yönetme, kendi olumsuz duygularını tanıma ve kontrol etme, tepkilerinin sorumluluğunu üstlenme ve beklentileri makul bir biçimde yönetme konusunda beceri sahibi olacaklardır.

4. Kişilerarası İlişkilerde Gelişme

Toplumda yaşamanın temel dinamiği gereği, kendimizin ve diğer insanların duygularını bilmek ve anlamak, anlaşmazlıkları daha iyi ele almanıza yardımcı olur. Bu sayede karşımızdaki kişilerin nasıl hissettikleri ile birlikte neye ihtiyaçları olduğunu anlamamıza yardımcı olur.

 

5. Kişisel Gelişimi Teşvik

Kişiyi kendi kriterleri ve değerleri doğrultusunda bir adım ileri götüren yani geliştiren her şey kişisel gelişim kapsamı altında ele alınabilir. NLP’de de sıkça ele alındığı gibi İnsanlar olarak ya acıdan uzaklaşmak ya da hazza yaklaşmak gibi iki temel motivasyon ile hareket ettiğimizi düşünecek olursak duyguları tanıma ve ifade etme kapasitesi gelişme kapasitemizin sınırlarını belirleyecektir.   

6. Etki ve Liderlik İçin Kapasite Sağlama

Ekip yönetimi, çalışanların duygularını ve tepkilerini anlamak için EQ becerilerini kullanabildiğinde akıllı sonuçlar çıkarabilir. Spesifik olarak, her bir ekip üyesi için olumlu motivasyon sağlayan şeyleri ve çalışanların cesaretini kıran diğer şeyleri belirleyebilirler. Bu, üretkenliği ve katılımı artırabilecek şeyleri belirlemede son derece yararlıdır.

7. Kendini İyi Hissetme Yeteneği

Herkesin aksilikler, başarısız projeleri ve zaman zaman kendileri hakkında şüpheleri vardır. Üzülürler, hayal kırıklığına uğrarlar ve endişelenirler. En iyi performans gösterenlerle mücadele edenler arasındaki fark, duygusal zekadır.

8. Kaygıyı Azaltma ve Depresyonla Mücadele

Birçok insan, gerçekliğin olumsuz bir değerlendirmesinden veya yanlış bir duygu kontrolünden kaynaklanan endişelerden mustariptir. NLP’nin ön varsayımında da ele alındığı gibi, insanlar dünyaya değil, dünyanın kedi zihinlerindeki yansımasına tepkiler verirler (Harita arazinin kendisi değildir). Be gerçeklik bilindiğinde daha yüksek bir yaşam doyumu ve daha düşük bir kaygı düzeyi beklenir bir durum olacaktır.

9. Motivasyon Artışı ve Hedeflere Yardım

Hayal kırıklığı duygularının yaşamın bir parçası olduğunu biliyorsak, her şey istediğimiz gibi gitmemiş olsa bile ilerleyebiliriz. Her durumda içimizdeki kaynakları harekete geçirmenin bir yolu mutlaka vardır. Nasıl hissettiğimi biliyorum, nasıl hissetmek istediğimi de biliyorum. O halde hedef hislere ulaşmak için gerekli eylem adımlarını atmaya başlamak en akıllıcası.

10. Daha İyi Uyku

Nitelikli bir uyku için duygusal dengenin iyi oluşu olumludur. Duyguların kötü yönetiminin endişe yaratması ve her gün bizim için sorun yaratmaya devam edecektir. Duygularımızı doğru bir şekilde yönetmek, olumsuz duygularımızı kabullenmek, başkalarının duygularını anlamak ve davranışlarımızı düzenlemek, huzurlu bir uykuya ve büyük iniş çıkışlara sahip olmayan bir hayata sahip olmanın anahtarıdır.

Valit ASLANKOL tarafından çeşitli kaynaklardan derlenmiş ve düzenlenmiştir. 

Kendini Gerçekleştiren İnsanların 13 Temel Özelliği

 

Kendini Gerçekleştiren İnsanların 13 Temel Özelliği

Abraham Maslow psikanaliz ve davranışçılıktan sonra psikolojik akımlara atıfta bulunan “üçüncü güç” olan hümanist perspektife (insanın özgürlüğüne, büyüme potansiyeline inanan ve bunlara vurgu yapan bir akımdır) ait Amerikalı bir psikologdur. 1967-1968’de Amerikan Psikoloji Birliğinin (APA) başkanlığını yapmıştır. İnsancıl Psikolojinin dikkat çektiği kavram, insan deneyiminin ve gelişiminin en olumlu yönleridir. Hümanistler, uygun koşullarda, insanların büyüme ve gelişme için gerekli potansiyele sahip olduklarını ve arzu edilen yönde gelişebileceğine inanırlar.

İnsancıl psikologlar, insanların içsel olarak iyi olduklarına ve olumsuz olarak nitelendirilen davranışları açıklamak için çevresel nedenlere başvurduklarına inanıyordu. Ancak, Maslow'a göre, insanların kendi gelişiminin motoru olma gücüne sahip olması, herkesin bunu gerçekleştirebileceği anlamına gelmez. İnsanların sadece bir kısmı bu kararını alabilirler.  

Kendini gerçekleştiren insanlar

Maslow, insanların tam potansiyellerine doğru çeşitli seviyelerde geliştiğine inanıyordu. Her ne kadar tüm insanlar en yüksek düzeyde kendini gerçekleştirme seviyelerine ulaşabilseler de pratikte en yüksek gelişme düzeyine ulaşan az sayıda kişi vardır. Maslow, insanların sadece yüzde 1'inden daha azının bunu gerçekleştirdiğini tahmin ettiğini ifade etmiştir.

 

Kendini gerçekleştirme nedir?

Maslow'a göre kendini gerçekleştirme, insanın potansiyeli ile doğru orantılı olarak tam anlamıyla gelişiminden oluşur. Kaderin ya da misyonun yerine getirilmesi, kişinin içsel doğasının tam olarak kabul edilmesi, kapasitelerin ve yeteneklerin sürekli gerçekleştirilmesi olarak tanımlanır.

Kendini gerçekleştiren insanların özellikleri

Bir dizi gözlem ve araştırma çalışmaları sonrasında Maslow kendini gerçekleştiren insanların ortak özellikleri ile ilgili şu tespitleri yapmıştır.

“Bazı insanların genler aracılığıyla doğuştan gelen özellikler değil, fakat kendi kendini gerçekleştirme fetih sürecinin ifade edildiği basit yollardır.” Bu özellikler şunlardır:

1. Etkili Gerçeklik Algısı

Kendini gerçekleştiren bireyler, gerçekliği daha açık ve nesnel olarak algılarlar. Bu nedenle, başkalarının manipülasyon stratejilerini tespit etmede kolaylık gösterdikleri ve insanları yararlı ve uyumlu bir şekilde yargılayabildikleri için aldatılmaları çok olası değildir.

2. Kabul

Kendini gerçekleştiren insanlar göreceli olarak yüksek oranda kendini kabul ederler ve bu da kendilik algılarına ve öz saygılarına yansır. Kabulün bu özelliği aynı zamanda birçok başka yaşam alanına da yansıyabilir. Böylelikle, kendini gerçekleştiren bireyler, kötülüklerin farkında olmakla birlikte öncelikli olarak yaşamın iyiliğini kabul ederler. İlk olarak, ne tür durumların kaçınılmaz olduğunu ve insanın diğer insanların eylemleri yoluyla radikal bir şekilde değiştirilemeyeceğini kabul ederler.

Kendi gerçekleştiren insanlar, değişimlere karşı daha esnek ve uyumludurlar. Hayatta bazı kontrol edilemeyen durumların olduğunun farkındadır ve bu yüzden kayıplar ve meydan okumalar konusunda daha aklı selim davranışlar gösterirler.

 

3. Kendiliğindenlik

İç dürtüler ve öznel deneyimlerini öncelikli olarak dikkate alarak, bir maskenin arkasına saklanma gereği duymadan basit ve doğal bir şekilde davranırlar.  

 

4. Evrensel Sorunlara Odaklanmak

Kendileri dışındaki problemlere odaklanırlar. Yüksek düzeyde bir toplumsal farkındalığa ve bilince sahiptirler. Bu nedenle de başkalarına yardım ederken egoları bu yardım isteğini engellemez. Genellikle çeşitli toplumsal sorunlara duyarlıdırlar ve adaletsizliklere tahammül edemezler. Bu tahammülsüzlük yıkıcı eylem şeklinde kendini göstermez.

 

5. Gizlilik ihtiyacı

Yalnızlığın tadını çıkarırlar. Dış onaya ihtiyaç duymazlar ve başkalarının kendileri için karar vermelerine izin vermek yerine kendileri için düşünür ve kara verirler (NLP İç Referans). Duyusal yoksunluk karşısında içsel dirençleri daha yüksektir.

 

6. Özerklik (Bağımsızlık)

Kendi ihtiyaçlarını karşılayabilirler. Başkalarına bağımlı olmadan, kendi sağduyularına güvenerek başlarının çaresine bakarlar. Sorumluluk ve karar alma konusunda sorun yaşamazlar.

 

7. Değerlendirmede Saflık

Merak ve çocuksu hayranlık duygusu gösterirler. Başkaları tarafından sıkıcı olarak algılanan ortamlarda bile hayatın kendilerini şaşırtmasına izin verirler.

 

8. Mistik (Zirve) Deneyimler

Maslow'un “zamanın solmaya meyilli olduğu ve duygunun tüm ihtiyaçların karşılanmış gibi göründüğü birlik halleri” olarak tanımlanan mistik deneyimlere sahiptirler.

Bireydeki zirve deneyimlerini ortaya çıkaran bazı kaynaklar aşk, sanat, doğa, meditasyon, erotik coşku vb.

 

9. İnsan ilişkileri

Genel olarak insanlarla ilişkileri önyargılardan uzak, olumlu ve uyumludur. Bağımlılık olmaksızın sadece sevdiği kişinin büyümesine odaklanarak sağlıklı sevgi ilişkileri kurabilirler.

 

10. Alçakgönüllülük ve saygı

Alçakgönüllüdürler ve farklı kişilerden objektif şekilde öğrenebilirler. Otoriter olmaktan çok demokratikler ve başkalarının üstünde bir üstünlük sağlama çabaları yoktur.

 

11. Etik ve değerler

Güçlü etik standartlarına sahipler. Her ne kadar bunlar evrensel iyi ve kötü olmasa da kendi kriterleri ve dünya görüşlerine dayanarak oluşturulmuş fikirlerdir.

 

12. Mizah anlayışı

Düşmanca olmayan büyük bir mizah anlayışına sahipler. Bu, diğer insanların kırılması pahasına bir mizah değildir. Daha felsefi, varoluşçu bir mizah anlayışına sahiptirler.

 

13. Yaratıcılık

Sorunlara özgün fikirler ve özgün çözümler üretme yeteneğine sahiptirler.

Tüm İnsanların On Ortak Özelliği

1. Tüm insanların bir numaralı korkusu reddedilme korkusudur.
2. Tüm insanların bir numaralı ihtiyacı kabul görme ihtiyacıdır.
3. İnsanlar üzerinde etkin olabilmek için onların özsaygılarını koruyacak ya da geliştirecek şekilde davranmak gerekir.
4. Herkes, her duruma “bunda benim için ne var” diye yaklaşır.
5. İnsanlar ancak anladıkları şeyi duyar, görür ve anlamlandırır.
6. Herkes, kişisel olarak kendileri için önemli olan şeyler hakkında konuşmayı tercih eder.
7. İnsanlar kendilerinden hoşlanan insanlardan hoşlanır, güvenir ve inanır.
8. İnsanlar genellikle görünen nedenlerin dışındaki nedenlerden dolayı yaptıkları şeyi yaparlar.
9. En olgun insan bile basit davranışlarda bulunabilir.
10. Herkes toplumsal maske takar ve kişiyi görebilmek için ardına bakmak gerekir.

Psikolog Phil Mc Graw


Bunlara ilave olarak;

Her insan elinde "Bana kendimi önemli hissetir" yazılı görünmeyen bir pankart taşır.
İnsanın duymaktan en çok hoşlandığı şey kendi ismidir
Her davranışın altında o kişi için olumlu bir niyet yatar.


Bu kurallar dikkate alınırsa daha nitelikli iletişim ve ilişkiler kurululabilir. Ne dersiniz?

İradeniz özgür olduğunda ne olur?

İradeniz özgür olduğunda...

İradeniz özgür olduğunda siz mutluluğu, sevgiyi, huzuru ve uyumu seçersiniz. Oyun oynamayı, kırlarda koşmayı seçersiniz ve yaşamdan zevk almayı da. Artık hayatın dramlarını seçmezsiniz. 

Eğer şu anda dramı seçiyorsanız, bunun nedeni şimdi hiçbir seçiminiz olmadığına inanmanızdır ki bu bir alışkanlıktır.  Asıl neden sizin bu şekilde olmaya programlanmış olmanızdır ve farklı bir seçim yapacak güce sahip olduğunuzu bile bilmiyor oluşunuzdur. Kafanızdaki bir başka şey seçim yapmaktadır. Kafanızdaki ses.

Sevgimizi ifade etmek doğaldır ama sonra bunu bastırmayı öğreniriz. Sizin sevgiyi yaratmanız gerekmez. kalbiniz o kadar çok sevgi üretmek üzere yaratılmıştır ki sevginizi tüm dünyaya dahi verebilirsiniz.Eğer sevgiyi hssedemiyorsanız, bunun temel nedeni sevgiye DİRENİYOR olmanızdır. Demek ki sevginizi ifade etmeyi durudurmayı öğrenmişsiniz.

Bizler daha küçük birer çocukken insanlar bize olduğumuz gibi olmamamız gerektiğini söylediklerinde, gerçek olan benliğimizin ifadesini bastırmaya başlarız. Bununla beraber bitinliğimiz ve dugusal bedenimizi de. Duygularımızı gizler ve onları hissetmiyormuş gibi davranırız. Duygularımızdan utandığımızda onlar için geçerli bir neden bulmaya, onları açıklamaya ve yargılamaya başlarız. O kadar çok yalana inanırız ki artık güzel sevgi duygusunu bir türlü ifade edemez hale geliriz.

Öyle ki, biz artık kendimizin çarpıtılmış bir imajı tarafından zapedilir ve artık özgürce davranmayı bir kenara bırakırız.

Kendine Yalan Söylemek

Kendimize yalan söylediğimiz her dafasında kendimize kötü muamele etmiş oluruz. Kendimizi her lanetlediğimizde de kendimize kötü davranmış oluruz.

Kendine yalan söylemek

Kendiğimizi reddettiğimiz, yargıladığımız her defasında elbette hoş olmayan duygusal bir tepki hissederiz. Yine eğer duygusal tepkiden hoşlanmıyorsak, yapmamız gereken şey hissetiğimiz tepkiyi bastırmak değil, bu tepkiye neden olan yalanları temizlemektir.

D.M.Ruiz.