Amaç: Kendinize Olan
Güveninizi Geliştirmek, Kendinizi Nasıl Değerlendirdiğinizi Anlamak.
Metni okuduktan sonra aşağıda yer
alan çalışmayı adım adım uygulayınız.
Uyarı: Burada er alan
bilgiler farkındalık amaçlıdır. Teşhis, tedavi vb. yerine geçmez.
Tıpkı korkular ve endişelerin
başarınızın yolunu tıkayabileceği gibi, kendinizi yargılamanın ve eleştirmenin
getirdiği kötü duygular da size engel olabilir. Hiçbir şey sizi kendinizi
olumsuz değerlendirmenin verdiği ıstırap kadar etkili bir şekilde güçten
düşürüp raydan çıkaramaz.
Tipik olarak insanların
kendilerini çökertmek için kullandıkları iki temel zihinsel süreç vardır:
başarısız olmalarının veya işleri birbirine karıştırmalarının içsel resimlerini
tasarlamak ve yaptıklarının yanlış olduğunu hatırlatan içsel bir ses duymak.
Şimdiye dek en azından bir kez
mutlaka zihninizde kendinizi, endişeli bir şekilde bir izleyici kitlesinin
önüne çıkıp bir tanıtım konuşması ya da ona benzer bir şey yapmaya çalışırken
aptal durumuna düşürdüğünüzü canlandırmış veya birine bir şey söyledikten
hemen sonra aklınızın içinde bir senin aniden, "Seni aptal" diye
bağırdığını duymuşsunuzdur. Hepimizin kendi kendimizin en büyük düşmanına
dönüştüğümüz buna benzer deneyimleri olmuştur. Bu tip zihinsel süreçler bize önceden,
başarısız olmamız için tuzaklar hazırlarlar.
Eleştirel Seslerinizi Tespit Etmek
Önce içsel seslerle başlayalım. İçsel bir sesin eleştirel davrandığı ya da sizin hakkınızda küçük düşürücü yorumlar yaptığını fark ettiğiniz belirli bir olayı hatırlayın. Önce kendinizi o olayın içine tekrar sokun ve özet halinde yeniden yaşayın. O deneyimi anımsarken, o eleştirel sese özellikle dikkat edin.
Ses yüksek ya da yumuşak, hızlı ya da yavaş olabilir. Sesin tonlaması iğneleyici ya da katı ve sert olabilir. Kulağınıza kendi sesiniz gibi veya geçmişte size karşı eleştirel davranmış bir yakınınızın (örneğin bir ebeveyn vb.) sesi gibi gelebilir. Sesi dinlerken verdiğiniz duygusal tepkiyi fark edin.
Şimdi değişik tonlamalarla
deneyler yapın. Sesi en sonuna kadar hızlandırdığınız veya yavaşlattığınız
zaman ne olduğuna dikkat edin. Sesi çizgi film karakterleri Mickey Mouse ya da
Garfield'ın veya elektronikleşmiş bir bilgisayar kaydının sesine benzetin.
Neşeli, alaycı ya da baştan çıkarıcı yapmaya çalışın. Sözcüklerin aynı
kalmasına rağmen, sesin hızını, tonlamasını ya da temposunu değiştirdiğinizde
verdiğiniz duygusal tepkilerin nasıl değiştiğine dikkat edin.
Olumlu Niyetleri Keşfetmek
Şimdi sizin için olumlu olan ne tür bir şey yapmaya çalıştığını sorarak eleştirel olan bu sesin niyetini keşfedelim. NLP'nin varsayımlarından biri her davranışın altında bizim için olumlu bir niyet yattığını söyler; öyle olmasa, o davranışı sürdürmezdik. Bu eleştirel sesin sizin iyiliğiniz için gerçekleştirmeye çabaladığı olumlu bir amacı olduğunu ve bu olumlu amacın ne olduğunu bulmanın önemli olduğunu varsayabilirsiniz. O yüzden zihninizde bu sesin sizi eleştirdiğini tekrar duyun ve sese sanki başka bir insanmış gibi sorun:
"Benim için beslediğin iyi
niyet ne?"
Bu sesten bir cevap aldığınızda,
bu niyete verdiğiniz tepkiyi fark edin.
Herhalde bu sesin size söylediklerini ya da kullandığı tonlamayı takdir etmiyorsunuzdur ama sesin niyetini takdir ediyor musunuz? Eğer duyduğunuz şeyin olumlu bir şey olduğunu kabul etmekte zorlanıyorsanız, olumlu olduğuna katıldığınız bir niyet bulana kadar sese bu soruları sormaya devam edin. Mesela eğer ses, "Seni motive etmeye çalışıyorum." Derse o zaman "Beni motive etmeye çalışmanın bana ne gibi bir faydası var?" diye sorabilirsiniz. Ses, "Motive olduğunda işleri hallediyor ve daha fazla para kazanıyorsun." diyebilir. Buna, "İşleri halletmemin ve daha fazla para kazanmamın bana ne gibi bir faydası var?" diye cevap verebilirsiniz. Sonra ses, "Başarılı biri olursun ve kendin hakkında iyi şeyler hissedersin." diye cevap verebilir. Bu çoğumuzun kesinlikle takdir edeceği ve bir parçamızın uğruna çabaladığına memnun olacağımız bir niyettir.
Eleştirel sesin olumlu niyetini tespit ettiğinizde, ilk adım hemfikir olmak ve sese bu niyete sahip olduğu için teşekkür etmektir. Size karşı beslediği niyete değer verdiğinizi doğrulayın. "Bana karşı bu olumlu niyeti beslediğine memnun oldum. Benim için bunu istediğinden dolayı teşekkür ederim."
Bunu yapınca, can alıcı bir aşamaya gelirsiniz. Çünkü hem ses hem de siz olumlu niyette hemfikirsiniz. Artık düşman değilsiniz. Şimdi problemin geri kalanını çözmek için birlikte çalışabilecek müttefiklersiniz. Problemin geri kalanı bu sesin amacına ulaşmaya çalışırken kullandığı yöntemin (dırdır etmek ve eleştirmek) size acı çektirmesidir. Aslında bu dırdır etme ve eleştirme yöntemi, başarılı olmanıza yardım etmek anlamına gelen olumlu niyetin tam tersine, başarısız olmanıza yol açıyor bile olabilir.
Eleştirel Sesinizle Pazarlık Etmek
Hem siz hem de ses olumlu niyet konusunda hemfikir olduğunuza göre şimdi beraber, ikinizin de istediği sonuçlara ulaşmanın başka, daha keyifli ve muhtemelen daha etkili yollarını keşfedebilirsiniz. Bu süreçte sıradaki aşama sese şunu sormaktır: "Bu olumlu niyeti yerine getiren, en az şu anda yaptığın şey kadar iyi (ya da daha da iyi) olan başka yollar olsaydı, onları bir denemek ilgini çeker miydi?"
Bu, muhtemelen sesin reddedemeyeceği bir tekliftir. Eğer ses daha fazla ve daha iyi seçeneklere sahip olmayı kabul etmezse, o zaman belli ki teklifi tam olarak kavrayamamıştır. Bazen bir ses, şu anda yaptığı şeyden vazgeçmesi gerektiğini ya da kabul etmeyeceği bir seçeneği kullanmak zorunda kalacağını düşünür. Eğer ses reddederse, teklifinizi başka bir şekilde ifade edin ve açıklığa kavuşturun.
İlave seçenekler aramak
istiyorsunuz ve yalnız, ses onların şu anda yaptığı şeyden daha çok işe
yaracağına tamamen katılırsa bu seçenekler sizi tatmin edecek. Yaratıcı
tarafınızdan sesin olumlu niyetine nasıl ulaşabileceği hakkında bir sürü fikir
üretmesini isteyin ve sese niyetine ulaşmasını sağlayacak en beğendiği, en
azından şu anda şu anda yaptığı şey kadar iyi ya da daha da iyi olan, üç ilave
yolu seçmesini isteyin. Sizin istediğiniz, size engel olmak yerine kendinize
olan güveninizi arttıracak olan davranış biçimleri. Yaratıcı taraf yüzlerce
olasılık ürettikçe, sadece her ikinizin de kayda değer bir gelişme sağlayacaklarında
ortak bir karara vardıklarınızı seçin.
Uygulama: İç Sesinizi Yeniden
Çerçevelemek
1. Adım; Eleştirel Ses. Bir iç sesinizin sizi eleştirdiği bir olayı hatırlayın. Kendinizi tekrar o olayın içine koyun ve sesin söylediği şeyleri, sesin tonunu, temposunu ve ritmini dikkatle dinleyin.
2. Adım ; Olumlu Niyet. Bu sese, "Olumlu
niyetin nedir?" ya da "beni bu şekilde eleştirerek benim iyiliğim
için sağlamaya çalıştığın şey ne?" diye sorun ve sonra sesin
söylediklerini dinleyin. Duyduğunuz olumlu niyete tamamen hak verene kadar bu
soruyu sormayı sürdürün.
3. Adım; Kabul ve Teşekkür Edin. Olumlu
niyeti kabul edin, hemfikir olun ve sese sizin için bu olumlu niyeti
beslediğinden! dolayı teşekkür edin.
4. Adım; Sesten, Alternatif Arayışında Size
Katılmasını İsteyin. "Bu olumlu niyete ulaşmanın, şu anda yaptığın şey
kadar iyi ve muhtemelen daha da iyi ilave yolları olsaydı, onları bir dener
miydin?" diye sorun. İçten bir "evet" cevabı gelene kadar
bekleyin.
5. Adım; Yaratıcı Taraf. Yaratıcı
tarafınızdan ya da size yardım etmeyi planlayan bir tarafınızdan bir sürü
muhtemel davranış üretmesini isteyin. Ses bunların arasından; beğendiği, en
az şimdi yaptığı şey kadar işe yarayacağına inandığı en iyi üç taneyi seçecek.
6. Adım; Geleceğe Dair Planlama. Hangisinin en iyi sonuçlanacağını bulmak için, uygun
bir durumda sırayla bunların her birini uyguladığınızı hayal edin. Eğer
bazıları beklediğiniz kadar iyi sonuçlanmazsa, yeni seçenekler üretmek için 5.
adıma geri dönün. Her ikinizin de beğendiği üç yeni seçeneğiniz olduğunda,
sese uygun durumlarda bu seçeneklerden birini ya da daha fazlasını gerçekten
kullanmaya istekli olup olmadığını sorun.
Bu çalışmalar, Kırlangıç Akademi
NLP - Koçluk - Spritüel Farkındalık - Satış Pazarlama vb. alanlarda verilmekte
eğitimlerde kullanılmaktadır.
#kırlangıçakademi
#nlp
#hızlıokuma
#hafızareknikleri
#özgüven
#satış
#pazarlama
